私のいびき、相当にうるさいらしいです。
特に
・疲れているとき
・体調が悪い時
は本当にいびきがひどいらしいです。
いびきがうるさいのは旦那という方が一般的には多いのかもしれませんが、
意外と妻のいびきがうるさいとお悩みの旦那様（うち）も多いようですね。
我が家の場合は、お互いあんまり遠慮もないので、はっきり言っちゃいますが、
女性には言いにくいとか、心づかいのある旦那様は、
我慢している人もいるかもしれませんね・・・・
私も旦那にうるさいと言われたので、
ネットとかでもよくて出ている、ウエスト（バッグ）にテニスボールを入れて、嫌でも横向き寝になる方法も試したのですが、
とてもじゃないけど眠れないし、余計に疲れがとれなくて、体調がわるくなるのでやめました。
いびきをかく原因
昔はそこまでいびきをかいていなかったのに・・・
という人もいると思います。
調べてみるといびきをかくようになる原因にはやはり・・・「加齢」がかかわっているらしいです。
（私もお医者様にもいわれました）
加齢によって、
のどの筋肉が老化し、気道が狭くなるからというのがあります。
また、私もそうですけど、やはりだんだん太ってくる人が増えますよね。
私も最近、二重アゴになってますから、物理的にのどが圧迫されて、気道が狭くなるんですね。
こういう加齢という要素も加わるので、余計にいびきをかきやすくなるんですね。
あー、やだやだ。
まぁ、スリムで、のどをよく鍛えている人だと状況もましになると思いますね。
舌が喉を塞ぎやすくもなりますから、舌の筋肉を鍛える体操や、
喉の筋肉を鍛えることもできるそうなので、やればいくらかは変わってくるかもしれないですね。
私がいびきをかく時
自分としては疲れているので泥のようにぐっすりと眠っている気持ちなのですが、
いびきを聞かされている方はたまらないでしょうね。
私は人のいびきってあまり気にならない方です。
（まぁ、いびきかいている人ほどそんなこといっちゃうのかもしれませんが）
隣でかわの字で寝ている息子も別に平気でぐっすり眠っています。
その隣の旦那は結構音とかに神経質なのか、
一度起きると気になって眠れないようです。
夜起きてしまって、寝られないときは、
私が渡した耳栓を活用しているようです・・・
そうじゃないととてもじゃないけど寝られないレベルらしいです。
で、もちろんうるさいのもなんですけど、
旦那がうるさいうるさいと、頻繁に言ってきた頃は、
私も眠っているはずなのに、なんだか疲れはとれないわ、昼間も眠くて眠くて仕方ない、って時期でした。
四六時中ってこともないですが、
パートから帰ってスマホを見ているときとか、PCをしているときとか、いつの間にか寝てしまっていたり、
とにかく体がぐったりでした。
あまりにひどかったので、ただうるさがってた旦那も心配になってきたようです。
私のいびきを聞いていると、
確かに「ごっ」とか言う音とともに何十秒か、呼吸が止まっているらしいです。
恐ろしいですが。
それが夜中に２～３回以上、ひどいと１時間に2～３回あるようです。
でも、いびきをかきやすい時間帯ていうのがあるようで、
私の場合は朝方が特にひどいようです。
確かに私も朝方はなんだか寝てるような寝てないような、
眠りの浅い感じがしていたし、苦しくて、飛び起きたこともあります。
睡眠時無呼吸症候群の検査
そんな風だったので、
睡眠時無呼吸症候群について詳しそうだったり、検査をやっていそうだったりする病院をネットで探しました。
割と近所に詳しそうな病院あることがわかったので、
旦那のすすめもあっていちおう診察に行くことにしました。
で、先生に内容を話したところ、
一度簡易検査をしましょうということになりました。
検査料がかかりますが、4000円程度でした。
その時の検査キッドがこちらです。
これは睡眠時無呼吸症候群の検査をするためのもので、
チューブを鼻の孔に入るように張り付けて、指では心拍数などをとります。
無呼吸の状態がどのくらい続いているか、無呼吸状態が何回あるか？いびきのせいで心拍数などがどのようになっているかなどがよくわかるということで、１晩だけ検査をしました。
で、この機械を検査会社に送って、結果は病院の方に行くというものです。
10日程度で結果が出ましたので、病院に行きました。
この検査をした結果、私は睡眠時無呼吸症候群の軽度のものでした。
その検査をした日が、たまたま、わりといびきが軽めの日で、そんなにひどい結果が出なかったので、
もっとひどい時にやりたかったですが、まぁ、仕方ないです。
先生に軽い日にやっちゃったんだね～、と言われちゃいました。
これがあまりにひどいと、もっと治療などが必要になります。
私もそうですが、十分に睡眠がとれていないため、疲れもひどく、体調も悪くなります。
なので、酸素マスクのようなものをしながら、眠る装置があるそうです。
それは自費だと20万円くらいで、レンタルだと8000円（月）くらいと言われました。
これを付けさえすれば、本当にぐっすり眠れるとのことで、
私としては本当は欲しいところですが、なにせずっと8000円ですし、ちょっと負担も大きいです。
で、さきにやった検査の結果が、重度の睡眠時無呼吸症候群で合った場合、
この装置は保険適用になって、もっと全然お安くレンタルできるそうです。
なので、先生の、軽い日にやっちゃったんだね～、発言になるんですが。
中程度だと、もう一度もっと精密な泊まり込みの検査をやって、
その結果で、程度の判定を出し、器具の利用や、治療などを決めるそうです。
その精密検査を受けますか？まぁ、微妙なところですけど
と言われましたし、たしかに程度が微妙なのと、
宿泊なので、3万円くらいはかかってしまうとのことなので、
結局今回は簡易検査だけに終わりました。
睡眠時無呼吸症候群軽度と分かったけど
まぁ、結果として、いちおう睡眠時無呼吸症候群だけど軽度なので、
一応平気、みたいな中途半端な結果になりましたけど。
とりあえず、
枕を替えたり、マットを替えたりと、
自分でできる簡単なことはやったり、あまり疲れをためないようにしたり、まぁ難しいですけど、
早く寝て、規則正しくしたり、ということを心掛けるようにして、
とりあえず様子を見ています。
旦那からしたら、いびき問題はそこそこにしか解決しなかったかもしれないので、
そこはどうにかしなくちゃいけませんが、いびきと睡眠時無呼吸症候群はとても密接ですので、
健康に気を付けて、いびきも小さくしていきたいです。
スマホで、寝言やいびきを録音したりするアプリもあるので、
自分のいびきや睡眠時無呼吸症候群などが気になる人は、一度録音してみるといいかもしれませんね。
私も数度やり、なんとなくですが、呼吸が止まったり、いびきがひどくなったりする様子は分かる日もありました。
もっとひどい場合は、
内科や、耳鼻咽喉科や、
最近ははいびき専門のお医者さんもあるので、いちど検査を受けてみるといいですよ。