苦手な人はスルーしてくださいね。
私も下痢、軟便に悩まされているひとりです。
ごく最近は少しだけ調子がよくなりましたが、
ひどいときは、
仕事前に正露丸、そして胃薬（スクラート）、
仕事中に頭痛と腹痛のため冷や汗、頭痛薬を飲むという・・・・
ひどい状態になっていました。
しかも週４日は正露丸を飲んでいましたから、便秘のような下痢のような・・・
本当はこんな薬の飲み方はNGでしょうが、
その時期はストレスなのか、かなりひどくて、薬を飲むしかどうしようもなかったんです。
でも今はこんなひどい状態からは脱しました。
下痢の改善ポイント
私の場合ですが、朝はパン食で、
好きなレーズンパンなどを食べていました。
もしかして、レーズンがダメなのか？と思い、チョコクロワッサンにしましたが、
やはりレーズンよりはましでも、やはり仕事中お腹が痛くてたまらなくなるので、
正露丸を飲まないわけにはいきませんでした。
とはいえ、レーズンは食物繊維の多い食物なので、
チョコパンのがましでした。
ここでいえるのは、
知らないうちにあなたのお腹に合わないものを朝食などの食事でとってしまっているために、
軟便になっていないか、食生活をいまいちど見直してみるのも大事ということです。
ただ、好きだとか習慣だというだけで、
お腹や体質に合わないものを食べている可能性があるので、それを見直してみることも必要です。
また、合わせてビオフェルミンを飲むようにしました。
これはすぐ効くという感じはないですけど、
徐々にお腹の具合が整ってきた感じもします。
ヨーグルトは日々食べていますので、それもいいのかな、と思います。
でも、やはり腹痛改善の最大のポイントはやはり、
ストレス対策です！
ストレスに慣れる、ストレスフルの環境でも自分を保つ
このストレスというのも、いろいろあって、全てをなくすのは難しいですよね。
私のパートの職場はIT系なので、とにかく事務所が超静かです。
そういう職場も嫌いではないですが、
例えばお腹が鳴ったりという音まで聞こえるレベルです。
また、トイレも事務所内にあるので、お腹が痛くなっても長々とトイレに入ったり、
音のでるような状況にはなりたいくないな・・・、という不安を常に抱えている状態です。
最初のころはそんなことなんとも思っていなかったんですが、
ある時から急に、そう思うようになったんです。
そんな風に考えていたら、おなら（ガス）が出たらどうしよう、
という不安が大きくなってきました。
くだらないことですが、大事なこととも言えますよね。
もともと私はお腹がすぐに痛くなったり、下痢と便秘が繰り返されたりという体質ですけど、
無理やり大便を我慢したり、そういうタイプでもなく、
ストレスさえなければ、普通にお腹が痛いことを我慢したりするような人でもありません。
ですが、その事務所の環境や職場の雰囲気から、
考え方が、トイレには行きにくい、という考えになってしまい、
それがとってもストレスになってしまいました。
そんなことをふと考えると、
恐ろしくお腹が痛くなる、という悪いリズムが毎度出来上がってしまったんです。
だいたいのパターンとして、
仕事に集中している時は意外にお腹が痛くなりません。
だから忙しく仕事がいっぱいある時はいいんですが、
仕事が一段落したり、ちょっと困難な内容だったりした場合、我に返ると
お腹が痛くなり始めます。
そのふとした時に、お腹が痛くなったら、、、おならがしたくなったら、、、、
なんてなぜか考えてしまうんです。
なので、仕事そのものストレスというよりは、
環境のストレスということなのだと思います。
そういう時には、なんとなくむずむずとする（ガスが出るかも）感じになります。
実際、ガスなんていつも出るものでもないし、普段気にすることもないわけですが、
そう思い出すと、気になってしまって、そこに集中してしまいます。
するとお腹が痛くなる、痛いけど事務所内のトイレに行くのは嫌だ、
冷や汗が出る、気持ち悪いのと頭痛がいっぺんに来る・・・・
という感じです。
もうこれだと、メンタルのお医者さんに行った方がいいとも思えますが、
パートのためにメンタルのお医者さんで費用がかかる、というのも、
なんだかバカバカしくて嫌で、
結局どうにか、正露丸や頭痛薬でしのいでいました。
どうにかお腹の痛くならない方法はないか？
と見直したのが、朝食や飲み物です。
また、本当は早寝するのも大事ですね。
早寝した次の日は、腹痛は少なかったり、なかったこともあります。
そして、最大のポイント！
これのおかげで腹痛が起こらなくなりました！
それは、
音楽を聴く！！
こと。
なんだ、そんなこと。
と思うかもしれませんが、結局はストレス面、環境面で、
自分がその環境に飲み込まれてしまっているのが最大の原因であると気づきました。
なので、リラックスするのが大事。
とはいえ、そういう会社ですから、リラックスしていつまでもしゃべってるとか、
そんなことはありえない状況です。
なので、
仕事に行くギリギリまで好きな音楽を聴き、
楽しい気分にする、自分時間を満喫するとともに、
仕事に行ったら脳内で音楽を再生する！
これ、単純ですが、効果あります。
家で音楽を聴いている環境を、仕事場でも、自分だけ再現する感じです。
そうすると、リラックスできるし、心を落ち着けることができます。
お腹が痛くなりだすと、
どうしよう、どうしようと軽いパニックにり、
ちょっとめまいがしたり、周りなんて見ることもできないぐらい、
視界が狭くなってしまいます。
でも、音楽を脳内再生することで、
体をリラックスさせることができます。
体をリラックスというと深呼吸がいいと思われますが、
私の場合は深呼吸は合いませんでした。
深呼吸自体、体にじかに影響を与えますから、
酸素などを入れることで、いい方に転べばいいですが、
逆に息が早くなってしまったり、余計に汗が出てしまったりすることもありました。
なので、私は体そのものに直接影響のない、音楽の脳内再生が効果的でした。
私の場合は音楽でしたが、
結局は自分がいい気分になれる、リラックスできる
強い力を持ったものを再生できるものがあればいいわけです。
それが音楽だととても手軽なので、おすすめです。
また、香りというのも有効で、
私は紅茶のアールグレイのベルガモットの香りが大好きです。
あの香りをかぐと、家やカフェにいるような、
とてもいい気分になるんです。
なので、自宅でも使っているベルガモットのアロマオイルを
カーディガンやハンカチに少し浸み込ませ、
ストレスを感じるな、と思ったら香りを嗅ぎます。
そうすると、音楽の時と同じで、
自分の好きな環境を脳内再現できるのに役立ちます。
そうすることで、ストレスを感じた時でもリラックスできます。
私は鼻がいい方なのと、
香りにも敏感なので、こういう方法がとても効きます。
人によって、五感のうち感じやすいものがあると思うので、
そういうものを工夫して職場などでも再現できるといいですよね。
正露丸に新タイプが出たので期待
とはいえ、もしもの場合に備え、
すぐお腹の痛くなる私は常に正露丸糖衣を持参しています。
まぁ、お守りみたいな部分もあるので持ってて安心、というわけですが。
正露丸はよく効くんですが、
やはりあのニオイが、しゃべったりした時にバレるのが難点です。
ですが、効果はぴかいち！！
でも、事務所で飲みたい、という時にはやはり向かないので、
ストッパという薬も買ってみました。
しかし、
ストッパは私にはいまいちな効き具合でしたね。
ストッパっていうぐらいだから、
もっとはっきり、速攻で効くのかと思ったけど、結構じわじわで、
私くらいの腹痛のひどい人には、足りない？という感じでした。
まぁ、こちらもいちおう、お財布に入れていますが、お守りです。
で、最近、正露丸の液状カプセルが出たんですね！
ドラッグストアのレジ横にばーんと置いてありました。
やっぱり下痢、軟便に悩む人は多いんですね。
昔なんて、正露丸はたまーにしか飲まないしって感じに思いましたけど、
ストッパにしろ、正露丸カプセルにしろ、
そういう下痢、軟便に悩む人が多いっていうことですね。
お互いにそんな話しはしないでしょうが、
実は周りにも多いんでしょうかね。
もし正露丸糖衣が使い終わってしまったら、
正露丸液状カプセルも試してみようと思っています。
